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茶葉のふりかけおにぎり/とろろ昆布で子供もぱくぱく

茶葉のふりかけおにぎりいっしょに食べる
この記事は約1分で読めます。

お茶っぱのふりかけという、京都のお茶屋さんのふりかけを頂いたので、おにぎりにしてみました。とろろ昆布も、ちょうど「がごめ」のおいしいのがあったので、息子といっしょにパクパク。ごちそうさまでした◎

材料

  • 白米 750g
  • お茶のふりかけ 小さじ1
  • 梅昆布茶 小さじ1
  • とろろ昆布 5g

調理方法

  • お茶のふりかけと梅昆布茶を小さじ1杯ずつとり、お湯大さじ1杯程度で溶いておく。
  • お湯で溶いたふりかけを炊き上がった白飯にまぶして粗熱をとる。
  • おにぎりにして、とろろ昆布を頭に乗せて完成。

栄養成分表(1人あたり)

1人分の栄養素を参考文献(記事の最後)から計算してみました。今回使用した調味料や加工品から計算したわけではありませんので、目安としてご覧ください◎少数第2位以下を四捨五入しています。

エネルギー(kcal)タンパク質(g)塩分相当量(g)カリウム(mg)カルシウム(mg)リン(mg)水分量(g)
4228.860.9152.518.388.2150.4

使った食材

参考文献

日本食品標準成分表2020年版(八訂)から引用/文部科学省

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