関西風肉じゃが

関西風肉じゃが
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関西風肉じゃが

関西風肉じゃが

関西風肉じゃが

腎臓病の家族がいる食事を紹介する今回は、「関西風肉じゃが」です。
豚肉やじゃがいもを使った煮物レシピです。
減塩のため薄味だけど、香りや旨味を閉じ込める工夫もをしているので、ぜひ試してみてくださいね。
香りまで食べて、腎臓もいたわりましょう。

  • 準備時間5分
  • 調理時間5分
  • 実行時間15分
  • 合計時間25分
  • 歩留まり3
  • エネルギー373キロカロリー

    材料(3皿分)

      • 水 500ml
      • 豚こま肉 250g
      • にんじん 2本
      • じゃがいも 3個
      • 糸こんにゃく 1袋
      • 酒 45ml
      • みりん 45ml
      • 減塩醤油 4ml
      • きび糖 30g

    調理方法

    手順

    1

    じゃがいもは芽を取り、皮をむいておく。カットしたら10分くらい水に浸しておく。

    手順

    2

    にんじんは皮をランダムに残し、乱切りにしたら同じく10分間、水にさらしておく。

    手順

    3

    豚こま肉を一口サイズにカットし、フライパンで炒める。

    手順

    4

    じゃがいも・にんじんの水は一旦捨てる。用意した鍋に水を張り、きび糖を加える。お湯が沸いたら、じゃがいも・にんじんを茹でる。

    手順

    5

    野菜に3分ほどで火が通るので、炒めた豚こま肉を入れる。糸こんにゃくも鍋に投入する。このとき、糸こんにゃく・豚こま肉は、離れた場所に配置する。

    手順

    6

    鍋の水の嵩は、材料の頭がすこし見えるくらいに調整しておく。

    手順

    7

    みりん・酒を加え、ひと煮立ちさせる。水が減ってきたら減塩醤油をまわしかけて、さらに煮込む。

    手順

    8

    火を止めて味が染みこんだら完成。

    • 一食当たりの量
    • エネルギー373
    • %日次価値*
    • エネルギー373.0 kcal
    • タンパク質24.2 g
    • ナトリウム567.0 mg
    • カリウム1,152.1 mg
    • リン301.9 mg
    • カルシウム97.6 mg
    • 水分量542.5 ml

    【参考文献】
    日本食品標準成分表2020年版(八訂)から引用/文部科学省

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